Vilken medicin får mig lugn och harmonisk
Råd samt behandling nära UMS
Allmänna råd
Initialt existerar det viktigast att anlända in inom regelbundna rutiner. Äta regelbundet och för att ha regelbundna tider på grund av sömn. för att leva inom ett lugnt tempo samt att äga en sålunda lugn miljö som möjligt är även viktigt. Vistas gärna ute en sektion av dagen. Den liksom är många uppvarvad förmå ha detta svårt på grund av att ta det lugnt, att promenera i lugnt tempo brukar fungera förbättrad än för att sitta still. Ställ ej för höga krav. detta viktiga är att få in bra rutiner vad gäller mat, sömn och lagom aktiviteter. detta är viktigt att detta inte blir för flera insatser vid en gång. Många vårdcentraler har sjukvårdskoordinator och rehabkoorinatorer som bör hjälpa mot att samordna vården samt ge stöd till dig.
Återhämtning
Bristen på återhämtning är enstaka lika massiv anledning mot att man blir sjuk i utmattningssyndrom, som stressbelastningen. Det finns tyvärr ingen exakt definition av vilket återhämtning existerar men man kan enkelt säga för att man får återhämtning från saker liksom är kravlöst, ger lycka oc
9 lugnade örter för minskad stress samt ökat välbefinnande
Citronmeliss
Används i folkmedicinen som lugnande och rogivande medel samt vid insomningsbesvär. Den eteriska oljan äger visat lugnande och sömngivande egenskaper.
Humle
Har länge använts vilket lugnande samt sömngivande medel. Forskning visar förbättrad sömn vid sömnstörningar, tack vare växtens lugnande och kramplösande effekt.
LÄS ÄVEN:Anders Hansen: ”Det här önskar din hjärna att ni ska utföra när ni får ångest”
Grönt te
Innehåller aminosyran teanin, vilket har enstaka avslappnande inverkan och likt delvis är kapabel motverka detta uppiggande koffeinet. Några studier visar för att teanin är kapabel lugna nära oro samt ångest samt motverka vissa stressreaktioner, vilket förhöjd puls. Studier vid råttor visar också för att det är kapabel höja nivån av detta lugnande samt stämningshöjande signalämnet serotonin. Effekten brukar anlända inom enstaka timme. inom de flesta studier besitter man använt 50– mg teanin, vilket motsvarar upp till fyra koppar grönt te. sådana mängder är kapabel man knappast
Hjärnan gick vid högvarv. Stressnivån sköt inom höjden. Carl Fallrep existerar en individ som älskar sitt arbete och önskar ligga vid topp. dock stressen åt sig in i hans liv samt gjorde honom mentalt utmattad.
Orden studsar piggt ur Carl Fallreps munhåla. Han existerar en helt annan individ idag än för fyra månader sedan – den dag då han klev in inom hälsokostbutiken inom Vällingby samt frågade angående det fanns någon krydda mot stress.
– Jag har ständigt stressat. Tidigare har jag kunnat balansera tillvaron, dock i höstas blev jag sönderstressad.
Carl äger drömjobbet – marknadsförare samt filmare. samt han önskar ligga vid topp. dock det kostar på, ej minst mentalt. Som filmare sköter han allt – från för att hålla kameran och fixa ljus samt ljud mot att producera. Han måste ha total fokus vid allt denne gör, samt dessutom utföra flera saker samtidigt.
LÄS OCKSÅ: &#;Jag presterar bättre tillsammans med adaptogener&#;
Högt tempo
Det uppskruvade tempot inom kombination tillsammans med den mentala kraftansträngningen gjorde det allt svårare till Carl för att varva ne
.