Varför är kronlyft bra

Kronlyft (rack pulls)

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi . Den data liksom samlas in är data om besökta sidor, hänvisande URL, upplysning som existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp och webbläsarinformation. Om ni har en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade resultat ihop tillsammans ditt Google konto.

Google Ads använder denna data på grund av att mäta och justera annonser vid sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den information som samlas in existerar information ifall besökta sidor, hänvisande URL, information såsom är kopplad till din IP-adress, din enhet samt webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data på grund av att mäta och justera annonser vid sitt annonseringsnätverk. Du förmå läsa mer om teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

Vi använ

Marklyft tillsammans tillsammans knäböj samt bänkpress tillhör den kategorin av grundövningar som, inom min fras, mycket fokus skall läggas på. ni kan inte någonsin ha på grund av bra teknik eller bli för kraftfull i marklyft.
Det på denna plats inlägget existerar riktat mot er tillsammans med en god förståelse från marklyft, alternativt som önskar ha enstaka effektiv övning för baksida lår, säte och ländrygg, men även till er som möjligen fastnat vid en viss vikt inom marklyften.

Jag besitter kort samtalat om värdet från progression till att förbättra styrka samt teknik inom övningar. detta spelar ingen roll angående det existerar en chin-up, stångrodd, bänkpress eller marklyft. Ibland måste oss våga &#;backa bandet&#;, sänka vikten samt finslipa tekniken men ibland tvärtom höja vikten samt minska rörelseomfånget i övningen &#; dock säkerhet existerar prio ett!

Vilket leder mig till kronlyft. Ett kronlyft härmar marklyftet men reducerar rörelseomfånget i övningen. Detta ger oss tillfälle att öka explosivitet dock också anpassa kroppen nära en tyngre vikt.

Så hur gör vi?
Det optimala är för att använda

Det här blir ett kreditkort inlägg angående en forskning på marklyft från (1) som jag nyligen läste.

Vad man ville undersöka inom studien plats om detta fanns skillnader i hur mycket kraft man kunde utveckla mellan olika isometriska draglägen, närmare bestämt olika positioner vilket man passerar i ett marklyft.

(Att lyfta isometriskt innebär för att varken detta man lyfter eller ens kropp ändrar bostadsort sig, sålunda i detta här fallet satt alltså skivstången fastlåst vid olika höjder.)

Det på denna plats undersökte man genom för att deltagarna fick stå vid en kraftmätningsplatta och dra i ett skivstång vilket var fixerad.

Deltagarna i studien var 14 tävlande styrkelyftare som minimalt kunde marklyfta 2,5 gånger kroppsvikten inom ett &#;konventionellt&#; marklyft. detta vill yttra inte sumomarklyft, utan tillsammans med så smal fotplacering för att händerna placeras utanför knäna. De fanns mellan kalenderår gamla, längden var mellan ,6±9,8 cm, kroppsvikten plats ,9±20 kg, och deras 1RM inom konventionellt marklyft var ,5±18 kg.

Deltagarna fick efter ett standardiserad uppvärmning

.